Bloktan Power Clean nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı istediğin yükseklikteki blokların üzerine koy, omuz genişliğinin hemen dışından kavra.

2. 2

   Kalçanı indirip sırtını düz tut, omuzların barın önünde olsun.

3. 3

   Kalça ve dizlerinden patlayıcı şekilde dikleşip barı vücuduna yakın yukarı çek.

4. 4

   Dirseklerini hızla öne çevirerek barı omuzlarında yarım squat'ta karşıla, sonra barı bloklara geri bırak.