Çapraz Kablo Lat Pulldown nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   İki üst makaraya tek tutamak tak, ayakta ya da yüksek sehpada ortada dur.

2. 2

   Kollarını çaprazlayarak sağ tutamağı sol elle, sol tutamağı sağ elle kavra; avuç içlerin öne baksın.

3. 3

   Göğsünü kaldır ve tutamakları yay çizerek aşağı çek; inerken avuç içlerini birbirine dönecek şekilde çevir.

4. 4

   Kanat kaslarını sık, sonra tutamakları yavaşça yukarı bırak.