Çapraz Kablo Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
İki üst makaraya tek tutamak tak, sağ elinle sol makarayı, sol elinle sağ makarayı tut.
2
Makaraların arasında dur, kollarını çapraz şekilde yüz hizana getir.
3
Dirseklerini sabit tutarak kollarını yanlara ve aşağı doğru düzleştir.
4
Triceps'ini sıktıktan sonra tutamakları kontrollü şekilde başlangıç noktasına geri bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.