Çift Kol Kettlebell Row nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   İki kettlebell'ı ayaklarının önüne koy, dizlerini hafif bükerek kalçanı geriye it ve öne eğil.

2. 2

   Sırtın düz kalarak iki kettlebell'ı da tutamaklarından kavra.

3. 3

   Kürek kemiklerini sıkarak iki kettlebell'ı aynı anda karın hizana doğru çek.

4. 4

   Kettlebell'ları kontrollü şekilde indir; gövdeni yukarı kaldırarak hız alma.