Deficit Romanian Deadlift

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Deficit Romanian Deadlift nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Düşük bir platformun üzerine çık, barı kollarını uzatarak önünde tut.
2
Dizlerini hafif bükük sabitle ve kalçanı geri iterek barı bacaklarına yakın indir.
3
Sırtın düz kalacak şekilde platformun sağladığı ek açıklıkta arka bacağında gerilme hissedene kadar in.
4
Kalçanı öne iterek dikleş.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler