Diz Altından Hang Snatch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı geniş snatch tutuşuyla kavra ve dikleş.

2. 2

   Kalçanı geri iterek barı dizlerinin hemen altına indir; sırtın düz, omuzların barın önünde olsun.

3. 3

   Bacaklarınla iterek hızlan, bar uyluğa gelince kalçadan patlayıcı şekilde dikleş.

4. 4

   Barın altına gir, kolların kilitli şekilde baş üstünde karşıla ve squat'tan kalk.