Diz Çekmeli Barfiks (Gorilla Chin) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı omuz genişliğinden biraz geniş, avuç içleri sana bakacak şekilde kavra ve dizlerini 90 derece bükerek asıl.

2. 2

   Kendini yukarı çekerken aynı anda dizlerini göğsüne doğru getir.

3. 3

   Burnun bar hizasına geldiğinde dur; diz çekme de bu noktada bitsin.

4. 4

   Kollarını ve bacaklarını kontrollü şekilde başlangıca indir; sallanma.