Diz Çökerek Kablo Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpayı üst makaranın önüne enine koy, düz barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde dar kavra.
2
Makineye sırtını dönüp diz çök; başını ve üst kollarının arkasını sehpaya yasla.
3
Üst kollarını sabit tutarak dirseklerini düzleştir ve barı öne it.
4
Barı yavaşça başının arkasına geri bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.