Dumbbell Sumo Deadlift nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ayaklarını omuz genişliğinden geniş aç, parmak uçların hafifçe dışa baksın; dumbbell iki ayağının arasında dik dursun.

2. 2

   Sırtını düz tutarak kalçanı geriye it ve çömel, dumbbell'ı üst başından iki elinle kavra.

3. 3

   Göğsünü dik tutup topuklarından iterek kalçanı öne getir ve ayağa kalk.

4. 4

   Dizlerin parmak uçlarının yönünde kalsın; dumbbell'ı aynı yoldan kontrollü yere indir.