Dumbbell Thruster nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ları omuz hizasında tut; ayakların omuz genişliğinde olsun.
- 2
Göğsünü dik tutarak squat pozisyonuna in.
- 3
Topuklarından iterek kalkarken hareketin gücüyle dumbbell'ları başının üzerine it.
- 4
Dumbbell'ları omuzlarına indirip sonraki squat'a geç.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Front Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Leg Press
Ön bacak · Makine
Hack Squat
Ön bacak · Makine
Leg Extension
Ön bacak · Makine
Yürüyüş Lunge
Ön bacak · Dumbbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.