Eğimli Sehpada Göğüs Destekli Pulldown nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Eğimli sehpayı makaranın önüne koy ve yüzün makaraya dönük şekilde göğsünü sehpaya yasla.
2
Barı ya da tutamağı kollarını tam uzatarak kavra; göğsün hareket boyunca sehpada kalsın.
3
Dirseklerini kalçana doğru sürerek tutamağı göğsüne çek, kürek kemiklerini aşağı indir.
4
Gövdeni kaldırmadan kollarını yavaşça uzat ve lat kaslarını esnet.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.