Eğimli Sehpada Kablo Pullover nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Eğimli sehpaya üst makaraya sırtın dönük uzan, düz barı başının üzerinden omuz genişliğinde kavra.
2
Kollarını öne uzatıp barı uyluklarının hemen üzerine getir; başlangıç pozisyonu bu.
3
Dirseklerin hafif bükük ve sabitken barı yay çizerek başının üzerine geri bırak.
4
Kanat kaslarını sıkarak barı aynı yayla uyluklarına çek ve bir an bekle.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.