Eğimli Sehpada Kablo Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Eğimli sehpayı üst makaraya sırtın dönük olacak şekilde yerleştir, düz barı dar tutuşla kavrayıp uzan.
2
Bar başının arkasında, dirseklerin bükük ve içeride olsun.
3
Üst kolunu sabit tutarak dirseklerini düzleştir, barı öne ve yukarı it.
4
Barı kontrollü şekilde başının arkasına geri bırak; dirsekler yanlara açılmasın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.