GamGym
Eğimli Sehpada Yüzüstü Barbell Press (Anti-Gravity Press)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Eğimli Sehpada Yüzüstü Barbell Press (Anti-Gravity Press) nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Barbell
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Barı eğimli sehpanın baş tarafına, yere koy; sehpaya yüzüstü uzan.

  2. 2

    Barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavra, dirseklerini bükerek göğsüne yaklaştır.

  3. 3

    Kollarını yere paralel tutarak barı başının önüne doğru it.

  4. 4

    Dirseklerini bükerek barı kontrollü şekilde göğsüne geri çek.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler