Fıçı Yükleme (Keg Load) nasıl yapılır?
- Ana kas
- Bel
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Fıçıları yükleme platformundan birkaç metre uzağa diz.
- 2
Fıçının önünde dur, kalçadan eğilip fıçıyı tutamaklarından ya da kenarlarından kavra.
- 3
Fıçıyı göğsüne kaldırıp sıkıca tut ve hızlı adımlarla platforma taşı.
- 4
Kalçanı açarak fıçıyı platforma yükle, ardından bir sonrakine geç; sırtını yuvarlamamaya dikkat et.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler

Deadlift
Bel · Barbell

Back Extension (Hiperekstansiyon)
Bel · Sehpa

Kedi-İnek Esnemesi
Bel · Vücut ağırlığı

Çocuk Pozu
Bel · Vücut ağırlığı

Rack Pull
Bel · Barbell

Atlas Taşı Antrenman Aleti (Atlas Stone Trainer)
Bel · Diğer

Atlas Taşı Kaldırma (Atlas Stone)
Bel · Diğer

Kalın Barla Deadlift (Axle Deadlift)
Bel · Diğer
