GamGym

Fıçı Yükleme (Keg Load) nasıl yapılır?

Ana kas
Bel
Ekipman
Diğer
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Fıçıları yükleme platformundan birkaç metre uzağa diz.

  2. 2

    Fıçının önünde dur, kalçadan eğilip fıçıyı tutamaklarından ya da kenarlarından kavra.

  3. 3

    Fıçıyı göğsüne kaldırıp sıkıca tut ve hızlı adımlarla platforma taşı.

  4. 4

    Kalçanı açarak fıçıyı platforma yükle, ardından bir sonrakine geç; sırtını yuvarlamamaya dikkat et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Bel egzersizleri →

Bilmen gereken terimler