Foam Roller ile Kalça (Piriformis) Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Foam roller'ın üzerine otur, bir ayak bileğini karşı dizinin üzerine koy.
2
Ağırlığını bacak bacak üstüne attığın taraftaki kalçana ver; ellerinle arkadan destek al.
3
Roller'ı kalçanın üzerinde küçük hareketlerle yuvarla.
4
Hassas noktada bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.