Foam Roller ile Kanat Kası (Lat) Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yan yat, foam roller'ı koltuk altının hemen arkasına, kanat kasının altına yerleştir.
2
Alttaki kolunu başının üzerine uzat, üst gövdeni yerden kaldır.
3
Roller'ı koltuk altından kaburgaların ortasına kadar yavaşça yuvarla.
4
Hassas noktalarda 20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.