Geniş Ayak Stiff-Leg Deadlift

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Geniş Ayak Stiff-Leg Deadlift nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Geniş duruşla barın önüne geç ve kalçadan eğilerek barı omuz genişliğinde kavra.
2
Dizlerin hafif bükük, sırtın düz olsun.
3
Kalçanı öne iterek barı bacaklarına yakın kaldır ve tam dikleş.
4
Dizlerin aynı açıda kalacak şekilde kalçanı geri iterek barı yere doğru indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler