Halatla Yatarak Kablo Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Alt makaraya halat tak, oturarak row makinesinin sehpasına başın makaraya dönük şekilde sırt üstü uzan.
2
Halatı avuç içleri birbirine bakacak şekilde kavra; üst kolların tavana dönük, dirseklerin 90 derece bükük olsun.
3
Üst kollarını oynatmadan kollarını düzleştir.
4
Halatı kontrollü şekilde başının arkasına geri bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.