Halkada Row nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Halkaları bel hizasına ayarla, ikisini kavra ve ayaklarını öne alarak geriye yaslan.

2. 2

   Vücudunu topuktan başa kadar düz bir çizgide tut; kalçanı düşürme.

3. 3

   Göğsünü halkalara doğru çek, dirseklerin gövdene yakın kalsın.

4. 4

   Kollarını kontrollü şekilde uzatarak geri in; zorlaştırmak için ayaklarını daha öne al.