Hang Snatch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı geniş snatch tutuşuyla kavra ve dikleş; ayakların kalça genişliğinde olsun.

2. 2

   Kalçanı geri iterek barı uyluk ortasına indir, sırtın düz kalsın.

3. 3

   Kalça ve dizlerinden patlayıcı şekilde dikleşip barı vücuduna yakın yukarı çek.

4. 4

   Barın altına çömelerek kolların kilitli şekilde baş üstünde karşıla, sonra squat'tan kalk.