Havlu Destekli Tek Kol Barfiks

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Havlu Destekli Tek Kol Barfiks nasıl yapılır?

Ana kas: Üst sırt
Ekipman: Diğer
Seviye: İleri
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barfiks barına bir havlu as.
2
Bir elinle barı avuç içi sana bakacak şekilde, diğer elinle havluyu kavra.
3
Ağırlığın çoğunu bardaki kola vererek göğsün bara yaklaşana kadar yukarı çık; havludaki el yalnız destek olsun.
4
Kontrollü şekilde in ve setin sonunda kol değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Üst sırt egzersizleri →

Bilmen gereken terimler