Heaving Snatch Balance nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Hafif bir barı sırtının üst kısmına al ve geniş snatch tutuşuyla kavra.
- 2
Kısa bir dip yap, bacaklarınla barı yukarı it.
- 3
Bar havadayken hızla altına çömel ve kollarını kilitleyerek barı baş üstünde karşıla.
- 4
Overhead squat'ta dengeyi bul, ayağa kalk ve barı sırtına kontrollü indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Squat
Ön bacak · Barbell
Front Squat
Ön bacak · Barbell
Goblet Squat
Ön bacak · Kettlebell
Vücut Ağırlığıyla Squat
Ön bacak · Vücut ağırlığı
Leg Press
Ön bacak · Makine
Hack Squat
Ön bacak · Makine
Leg Extension
Ön bacak · Makine
Yürüyüş Lunge
Ön bacak · Dumbbell