Jerk Balance (Denge Drili) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı jerk pozisyonunda omuzlarının önüne al, ayaklarını öne-arkaya hafif açarak dur.

2. 2

   Gövdeni dik tutarak dizlerini bük ve güçlü şekilde yukarı it.

3. 3

   Barı baş üstüne sürerken ön ayağını öne atıp split pozisyonda kollarını kilitle.

4. 4

   Dengede bir an bekle, ön ayağını geri toparlayıp barı omuzlarına indir.