Kablo Bilek Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpayı alt makaranın önüne koy, barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavrayıp otur.
2
Ön kollarını uyluklarına yasla; bileklerin dizlerinin önünden sarksın.
3
Bileklerini yukarı bükerek barı kaldır ve bir an sık.
4
Barı kontrollü şekilde aşağı bırak; ön kolların uyluktan kalkmasın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.