Parmak Curl (Finger Curl) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpaya otur, barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde omuz genişliğinde tut; ön kolların uyluklarında olsun.
2
Parmaklarını açarak barın parmak uçlarına kadar yuvarlanmasına izin ver.
3
Parmaklarını kapatarak barı avucuna geri sar, ardından bileklerini hafifçe yukarı bük.
4
Barı düşürmeden kontrollü şekilde tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.