Diz Çökerek Ön Kol Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Diz Çökerek Ön Kol Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Ön kol
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Mindere diz çök, avuç içlerini yere koy; parmakların dizlerine doğru baksın.
2
Avuçlarını yerden kaldırmadan yavaşça geriye yaslan.
3
Bileklerinde ve ön kollarında gerilme hissedince 20-30 saniye bekle.
4
Yavaşça öne gelerek gerilmeyi bırak.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön kol egzersizleri →

Bilmen gereken terimler