Barbell Bilek Curl

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Barbell Bilek Curl nasıl yapılır?

Ana kas: Ön kol
Ekipman: Barbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Barı avuç içleri yukarı bakacak şekilde omuz genişliğinde kavra.
2
Ön kollarını sehpaya ya da uyluklarına yasla; bileklerin kenardan sarksın.
3
Bileklerini yukarı bükerek barı kaldır ve bir an sık.
4
Barı yavaşça indir; ağırlığı sektirme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön kol egzersizleri →

Bilmen gereken terimler