Farmer's Walk (Çiftçi Yürüyüşü) nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
İki elinde ağır birer dumbbell, kolların yanlarda düz olsun.
- 2
Omuzlarını geriye ve aşağı al, karnını sık.
- 3
Kısa ve kontrollü adımlarla belirlenen mesafe ya da süre boyunca yürü.
- 4
Gövdeni yana yatırmadan dik kal.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Bottoms-Up Kettlebell Clean
Ön kol · Kettlebell
Kablo Bilek Curl
Ön kol · Kablo
Yatarak Dumbbell Pronasyon (Bileği İçe Döndürme)
Ön kol · Dumbbell
Yatarak Dumbbell Supinasyon (Bileği Dışa Döndürme)
Ön kol · Dumbbell
Parmak Curl (Finger Curl)
Ön kol · Barbell
Diz Çökerek Ön Kol Esnemesi
Ön kol · Vücut ağırlığı
Barbell Ters Bilek Curl
Ön kol · Barbell
Barbell Bilek Curl
Ön kol · Barbell
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.