Karışık Tutuş Barfiks

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Karışık Tutuş Barfiks nasıl yapılır?

Ana kas: Üst sırt
Ekipman: Diğer
Seviye: İleri
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barı omuz genişliğinden biraz geniş kavra; bir elin avuç üstü, diğeri avuç altı tutsun.
2
Kolların düz asıl, göğsünü hafifçe öne çıkar.
3
Kürek kemiklerini aşağı çekerek çenen barı geçene kadar yukarı çık.
4
Kontrollü şekilde in; setler arasında tutuşu değiştirerek iki tarafı dengele.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Üst sırt egzersizleri →

Bilmen gereken terimler