Kettlebell Sumo Deadlift nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ayaklarını omuz genişliğinden geniş aç, kettlebell'ı iki ayağının arasına koy.

2. 2

   Sırtını düz tutarak kalçanı geriye it ve çömel, kettlebell'ı sapından iki elinle kavra.

3. 3

   Topuklarından iterek kalçanı öne getir ve dik dur; dizlerin içe kapanmasın.

4. 4

   Kalçanı geriye iterek kettlebell'ı aynı yoldan kontrollü yere indir.