Kızakla Baş Üstü Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Kızağa zincir ya da halatla iki tutamak bağla ve yükle.
2
Kızağa sırtını dön, ip gerilene kadar uzaklaş; tutamakları başının üzerinde, dirseklerin bükük tut.
3
Üst kollarını sabit tutarak kollarını öne ve yukarı düzleştir.
4
Dirseklerini yeniden bük, kızağı geri çekerek adım adım ilerle.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.