Kızakla Row (Sled Row) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Kızağa ip ya da zincirle iki tutamak bağla, kızağı yükle.

2. 2

   Kızağa dönük dur, ip gerilene kadar geri çekil ve tutamakları iki elinle kavra.

3. 3

   Dizlerini hafif bük, göğsünü dik tut ve kürek kemiklerini sıkarak tutamakları gövdene çekip kızağı kendine yaklaştır.

4. 4

   Kolların düzelsin, ip yeniden gerilene kadar bir iki adım geri at ve tekrarla.