Kollar Baş Üstünde Mekik nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, dizlerini bük ve ayak tabanlarını yere bas.
2
Kollarını başının üzerinden uzat, avuçlarını üst üste koy; kolların kulaklarının hizasında kalsın.
3
Karnını sıkarak kürek kemiklerini yerden kaldır; kolların başınla birlikte hareket etsin, öne gelmesin.
4
Bir an bekle ve kontrollü şekilde yere in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.