Koza Mekik (Cocoon) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan; bacakların düz, kolların başının arkasında yere uzansın.
2
Dizlerini göğsüne çekerken kalçanı yerden hafifçe kaldır.
3
Aynı anda gövdeni kıvırarak kollarını başının üzerinden dizlerine doğru getir.
4
Kısa bir an bekle, sonra kolların ve bacakların uzanarak başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.