Kurbağa Mekik (Frog Sit-up) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, dizlerini dışa açıp ayak tabanlarını birleştir; dizlerinin dışı yere yakın olsun.
2
Kollarını göğsünde çaprazlayıp ellerini karşı omuzlarına koy.
3
Belini yere bastırarak gövdeni yukarı kıvır; hareket mekiğin ilk çeyreği kadar olsun.
4
Bir an bekle ve kontrollü şekilde yere in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.