Landmine Jammer Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Barın ucunu landmine'a ya da köşeye sabitle, tutamağı takıp barı omuzlarına kaldır.
- 2
Atletik duruş al, kalçanı geri iterek çömel; kolların bükük kalsın.
- 3
Bacak ve kalçanı patlayıcı şekilde açarken barı öne ve yukarı it.
- 4
Barı kontrollü şekilde omuzlarına indir ve tekrarla.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo