Makinede Calf Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Koltuğu bacakların hafif bükük kalacak şekilde ayarla, ayak uçlarını platformun alt kenarına koy.
2
Tutamakları kavra ve bacaklarını düzleştirerek ağırlığı hafifçe kaldır.
3
Ayak uçlarınla platformu olabildiğince uzağa it ve baldırlarını sık.
4
Ayak bileklerini kontrollü şekilde geri bükerek baldırını esnet, sonra tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.