Nötr Tutuş Lat Pulldown nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Üst makaraya omuz genişliğinde paralel tutamaklı bar tak, otur ve dizlerini pedin altına sabitle.

2. 2

   Tutamakları avuç içlerin birbirine bakacak şekilde kavra, göğsünü yukarıda tut.

3. 3

   Dirseklerini aşağı ve gövdene doğru sürerek tutamakları üst göğsüne çek.

4. 4

   Sırtında gerilmeyi hissederek kollarını kontrollü şekilde yukarı bırak.