Nötr Tutuş Öne Eğilerek Dumbbell Row nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Dumbbell'ları avuç içlerin birbirine bakacak şekilde tut, dizlerini hafif bükerek gövdeni neredeyse yere paralel olana kadar öne eğ.

2. 2

   Sırtını düz, başını nötr tut; kolların aşağı sarksın.

3. 3

   Dirseklerini gövdene yakın tutarak dumbbell'ları beline doğru çek ve kürek kemiklerini sık.

4. 4

   Dumbbell'ları kontrollü indir; gövdeni yukarı kaldırarak hız alma.