GamGym
Öne Bacak Savurma
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Öne Bacak Savurma nasıl yapılır?

Ana kas
Arka bacak
Ekipman
Vücut ağırlığı
Seviye
Başlangıç
Tür
Esneme

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir sandalyenin ya da duvarın yanında dur, bir elinle tutun.

  2. 2

    Dışta kalan bacağını dizini düz tutarak öne ve yukarı savur.

  3. 3

    Bacağını kontrollü şekilde geri getir; gövdeni dik tut, belini yuvarlama.

  4. 4

    Hareket açıklığını kademeli artırarak 10-15 tekrar yap, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler