Oturarak Barbell Calf Raise nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpanın önüne bir blok koy, otur ve ayak uçlarını bloğun üzerine yerleştir.
2
Barı havluyla sarılı şekilde dizlerinin hemen üstüne koy ve ellerinle sabitle.
3
Topuklarını olabildiğince yükselterek baldırlarını sık.
4
Topuklarını yavaşça bloğun altına indirerek baldırını esnet, sonra tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.