Oturarak Barbell Gövde Çevirme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpanın ucuna otur, barı kaldırıp üst sırtına ense kökünün hemen altına yerleştir; ellerin omuz genişliğinden geniş olsun.
2
Ayaklarını omuz genişliğinde yere bas, başını sabit tut.
3
Kalçanı oynatmadan belinden bir yana dön, yan karnında kasılmayı hisset.
4
Kontrollü şekilde diğer yana dön; zorlamadan, belinin izin verdiği kadar dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.