Oturarak Bradford Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Oturarak Bradford Press nasıl yapılır?

Ana kas: Omuz
Ekipman: Barbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Triceps

Nasıl yapılır?

1
Oturarak press sehpasına otur, barı omuz genişliğinden geniş tutuşla göğsünün önünde tut.
2
Barı başının hemen üzerine kaldır; kollarını tam kilitleme.
3
Barı başının arkasına, dirseklerin 90 derece olana kadar indir.
4
Barı yeniden başının üzerinden geçirip önde indir ve sırayla devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler