Oturarak Triceps Kickback nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpanın ucuna otur, dumbbell'ı ya da dumbbell'ları avuç içleri gövdene bakacak şekilde tut.
2
Sırtın düz kalacak şekilde kalçadan öne eğil; üst kolun gövdene paralel, dirseğin 90 derece bükük olsun.
3
Dirseğini sabit tutarak kolunu geriye doğru tamamen düzleştir.
4
Yavaşça başlangıca dön; tek kolla yapıyorsan tekrarlar bitince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.