Partner Dirençli Yüzüstü Leg Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yüzüstü uzan, bacakların düz olsun; partnerin ellerini topuklarının arkasına koysun.
2
Partnerin dirençle karşı koyarken dizlerini bükerek topuklarını kalçana doğru çek.
3
Kalçanı yerden kaldırmadan hareketi tamamla.
4
Partnerin direnç vermeye devam ederken bacaklarını yavaşça düzleştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.