Partnerle Oturarak Arka Bacak Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- İleri
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bacaklarını öne uzatıp otur, partnerin arkanda dursun.
- 2
Kollarını ayaklarına doğru uzatarak öne eğil.
- 3
Partnerin ellerini sırtının üstüne koyup seni yavaşça öne itsin; sırtını düz tutmaya çalış.
- 4
10-20 saniye bekle, rahatsızlık hissedersen partnerine hemen söyle.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Romanian Deadlift
Arka bacak · Barbell
Yüzüstü Leg Curl
Arka bacak · Makine
Oturarak Leg Curl
Arka bacak · Makine
Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Dumbbell Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Nordic Hamstring Curl
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Tek Bacak Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Good Morning
Arka bacak · Barbell