Pençe Koşu Drili (Moving Claw)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Pençe Koşu Drili (Moving Claw) nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Hafif tempoda koşmaya başla, gövden dik olsun.
2
Her adımda topuğunu kalçana doğru çekerek dizini bük.
3
Bacağını öne getirip ayağını gövdenin altına, pençe gibi geriye sürterek yere bas.
4
Kollarını hızlı ve ritmik şekilde salla; mesafe bitince yürüyerek başa dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler