GamGym
Pilates Topunda Piramit Esnemesi
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Pilates Topunda Piramit Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas
Bel
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Pilates topunun üzerine karın üstü uzan, kalçan topun en üst noktasında olsun.

  2. 2

    Ellerini ve ayaklarını yere koy; kolların ve bacakların düz ya da hafif bükük kalabilir.

  3. 3

    Gövdeni gevşet, sırtının ve belinin esnemesine izin ver.

  4. 4

    Dengeni koruyarak 20-30 saniye bekle.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Bel egzersizleri →

Bilmen gereken terimler