Pilates Topunda Yüzüstü Denge nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Pilates topunun üzerine karın üstü uzan, ellerin ve ayak uçların yerde olsun.

2. 2

   Ellerini yerde öne yürüterek top uyluklarının altına gelene kadar ilerle.

3. 3

   Bacaklarını yerden kaldırıp dizlerini düzleştir; kollarınla gövdeni düz bir çizgide tut.

4. 4

   Belini çökertmeden dengede kal, sonra ellerini geri yürüterek başlangıca dön.